V druhém díle z našeho seriálu o tejpování vám představíme postup, jak zafixovat kotník. Většinu běžců trápí při běhu kotníky. Jak si tedy pomoct před zátězí
Vleže na břiše, hlava otočená na stranu přitahované nohy, paže v upažení. Pomalu pokrčte jednu nohu v koleni do pravého úhlu – „podsekněte“ (bohužel jiný ekvivalent nemohu najít) a přitáhněte zboku k hrudníku. Do maximálního protažení dotáhněte stejnostrannou rukou. Výdrž několik sekund, vrátit zpět.
Na ochablé paže myslete včas: Prevence je základ. Základem je prevence. Je dobré přemýšlet o tomto defektu s předstihem a snažit se mu vyhnout. Ještě než nám kůže na pažích začne viset, je vhodné pravidelně cvičit 2–3x týdně. Nespoléhejte se na to, že vám na posílení bude stačit běžná manuální činnost.
. 301 152 137 227 153 350 310 124 333
jak zatejpovat palec na ruce
